心理学：废掉一个人，其实不需要暴力，靠三种小手段就够了

抖音热门 2025年09月27日 02:56 5 admin

“他说‘除了我没人受得了你’，我差点信了。

”——5月14日，北京26岁女孩小赵在豆瓣小组晒出聊天记录，引爆#职场PUA新变种#话题。

核心事件：上司用“赞美+否定”组合拳逼她自愿加班半年，导火索是那句“你这种性格，离开公司连面试都过不了”。

一句话观点：PUA早已不是泡学，是权力游戏，谁认真谁就输。

聊天记录里，上司先夸“你文案有天赋”，转头补刀“但效率低，得改”。

小赵为了证明自己，自动把下班时间拖到十点，身体报警才醒悟：这不是培养，是驯兽。

数据说28%年轻人中招，可没人告诉她们，驯兽师不止在夜店，还在工位对面。

哈佛最新脑成像显示，这种“糖里藏刀”让奖赏中枢和恐惧中枢同时亮灯，人瞬间变巴甫洛夫的狗，一边摇尾巴一边掉血条。

更狠的是“微否定”：一句“方案不错，就是逻辑怪”让你整夜改PPT；一句“你最近气色好，不像上次那么丧”直接绑定情绪解释权。

世卫报告说，每天被微否定戳三下，抑郁风险翻三倍，可它轻到连HR都懒得记录。

再加上算法打造的“超级舒适区”：外卖到家、短视频15秒一个爽点，大脑前额叶躺平，别人递刀都懒得躲。

斯坦福实验两周就能让认知灵活性掉15%，别说半年。

怎么破？

专家喊“心理免疫”，翻译成人话就是：每天给自己找点不爽。

把外卖换成下楼排队，把无脑刷换成看30页纸质书，让大脑重新学会爬坡。

再给自己写“价值便利贴”贴屏幕边：我工作是为了跳槽涨薪，不是为了上司一句“乖”。

最狠的是“反夸”练习，每天记录三个自己干成的小事，把评价权从别人嘴里抢回来。

坚持八周，被操控概率降六成，比喝枸杞水管用。

“看完帖子立刻把领导微信备注改成‘别舔’，一秒清醒。

”

“糖衣炮弹也是炮弹，别等炸了才找弹片。

”

“说‘为你好’却不给钱的，统一按诈骗算。

”

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