明日立冬不一般，无论多忙，记得：1要睡、2要晚、3要动、4要吃

抖音热门 2025年11月06日 17:58 3 admin

“立冬补冬，补嘴空”一转眼又到了这句话要用上的时候。北京时间2025年11月7日中午12点03分48秒，农历九月十八，冬季的大门正式被推开，季节的节拍从这一天往下一路冷下去。

古书里说“斗柄北指，天下皆冬”，北斗一点头，太阳走到黄经225度，冬季就上场了。二十四节气的“四立”划分四季，冬，从立冬这一天开始，一直到明年立春结束。

这一日落在农历十月节令，气候会从秋季的干爽，转成冬季的阴寒、北风勤、降温快。北方很多地方这时已经入冬，有的地方甚至早早就飘雪。

立冬有三物候，说得很形象：“水始冰、地始冻、雉入大水为蜃”。天地闭藏，万物回收，农田的重点也从收转向养，冬耕、积肥、浇冬水，都是为来年打底。

在民间，立冬是个要记在生活里的日子。春耕夏耘、秋收冬藏，是一年四季的台本。古人把立冬列入“四时八节”，在很多地方要祭祖要迎冬，端一碗节令的仪式感。

不同地方吃法不同，有吃饺子，有吃甘蔗，有吃生葱。吃的不是菜，是节气，是对一整年劳苦的兑现，也是对冬天的一声提醒——从今日起，天地由盛转敛，日子从快转稳。

今年的立冬不一般，属于“下午立冬”，有啥特点？

“上午立冬冻死牛，下午立冬暖烘烘”的民谚，什么意思呢？

民谚里讲“上午立冬冻死牛”，意思是立冬交节落在午前，这一年冬天的冷劲会来得早又狠。冬天最能扛的牲畜是牛，都能被形容到这个份上，可见是把寒冷的强度说到了极处。

若立冬落在午后，就有说法“下午立冬暖烘烘”。古人把这个现象看成寒流抵达速度的差异，交节越早，寒气越快下压；交节越晚，冬日的紧张感就来得慢一点。

这种经验是基于农耕生活总结的。天一变，人就得调整；天一冷，地里作物的节奏也全被带走。农人常说“看节气，定劳息”，意思就是根据节令来安排生活。

所以“上午、下午立冬”不是看时钟，是看节气切换的那一刻。节气提前了，是自然的信号；节气拖后，是冬天“铺垫”的方式。古人通过这种方式，把抽象的天文感受，变成一句好记的人间话。

那么，2025年的立冬是在上午还是下午呢？

2025年的立冬在公历11月7日，农历九月十八，交节时间是中午12点03分48秒，属于民间说的“下午立冬”。至于今年冬天到底冷不冷，还得把这说法和当地实际天气预报放在一起看，才更靠谱。

故，明日立冬，今年属于“下午立冬”，有空没空，都得提醒一句：1要睡、2要晚、3要动、4要吃，这4点别乱碰，别忘了跟家里人说说！看看老一辈留下来的经验，到底有没有几分道理！

1要睡：要早睡早起

立冬这一天，农历九月十八，天地阳气开始往里收。四季走到冬门，是“闭”的开始，是“藏”的开始。作息的调整，是跟着大自然的节拍走。

《黄帝内经》里说过一句话，“早卧晚起，必待日光”。意思很简单，冬天要睡得早一点，起得慢一点，让身体跟着日头的升降来安排一天的气息。

昼渐短、夜渐长，是冬季的天文常态。人不必和冬天抢速度，少一点熬夜多一点睡眠，是对“封藏”最实际的配合。古人云“天寒三尺，夜长百年”，说的是冬夜的沉静。

立冬之始，出门时间可以往后推一点，睡觉时间往前调一点。晚上九十点钟安枕，早上日头抬高一点再起，生活的节奏跟着节气沉下去，冬天自然就会过得安稳。

2要晚：晨练的时间要晚

立冬这天，农历九月十八，天地走到秋冬分界口。草木枯黄，寒意上升，“冬日阳气在内”这六个字，道出了冬季的本质：由外向内，由散而收。喜欢晨练的中老年人，这个时候就得把早晨的节奏往后调一调。

清晨天色微亮时，寒气正重，太阳还没把世界照热。古人说“夜长昼短，宜静宜收”，立冬之后，早睡、稍晚起，会比天不亮就跑出去，更贴合节气，也更符合冬季天地气息的走向。

立冬后晨练，宜看见一点阳光再动身。等到八点以后，气温提起来一截，空气也舒展许多，这时候出去走走、动动，就顺了天时。若遇上午天色不好，下午三点到五点之间，也是个适合行走的时间窗。

节气不是挂在日历上的字，是让人调自己的节拍。立冬一到，晨练的时间稍晚一点，其实就是在和整个冬季交好。

3要动：要适量运动

立冬农历九月十八，秋漾尽、冬意来。古人说“冬日宜静”，不是不动，而是不拼冲劲。适量运动，是调身体去适应冬的节奏，让气息沉稳、让血脉有力。

太阳直射南下，昼短夜长，早晚凉得快，中午才稍稍暖一会。出门前看看气温，衣服增减要利落些，这叫“顺天时而行”，免得一不小心被寒意打了闷棍。

运动不必硬扛，散散步、轻轻跑、打打太极、做做瑜伽，都能让身体在稳态里保持活力。平日三餐，配点优质蛋白与蔬果，古人云“粗茶淡饭亦滋味”，节制与均衡就是最大的底气。

冬天的动作，不求勇猛，只求持久。室外运动稍晚一点，等日头高些再出门；室内也可以随手活动，打扫收拾都是运动。一整个冬季，就靠这份柔劲儿，把自己养在一个从容的节拍里。

4要吃：要吃饺子

立冬这一天，农历九月十八。俗话说“好吃不如饺子”，这不是随口一说，是刻在年味里的习惯。立冬是冬之开篇，人们用饺子来标记季节的转换，是一种情感的仪式。

民间有句“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。饺子的形状像耳朵，吃一口饺子，就像给冬天的日子加上一层暖意。立冬是秋尽冬开，天地闭藏，吃饺子是让这个冬天，从第一餐就吃得有底气。

立冬也叫“交子之时”，饺子与“交子”谐音。全家人围一桌，包饺子、煮饺子、吃饺子，一天的冷风就在热气腾腾里变成了香味。古人说“节物添香”，指的就是这种时节里的小欢喜。

立冬吃饺子，不是为了说“补冬”，而是把这个节点过得圆满点。天地换季，人间换心情。从这一碗饺子开始，一整个冬天的节拍就稳稳落在生活里了。

总结：明日立冬，今年属于“下午立冬”，不管多忙，也得再说一遍：1要睡、2要晚、3要动、4要吃，别乱来，要记心里，也别忘了提醒家人一声。

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