方法很土，但补气血很快！连喝三天，越喝越润、气血越足，气色好

抖音热搜 2025年10月19日 18:59 11 admin

酒酿红枣蒸蛋

红枣富含铁元素等营养物质，能促进血红蛋白的生成，从而起到补血的作用；酒酿能促进血液循环，与红枣搭配，补气血效果更佳。

✅【食材】（1 - 2人份）

去核红枣 5 - 6颗、枸杞 5 - 10克、姜片 2 - 3片、酒酿 1勺、鸡蛋 2个、清水适量

✅【做法】

步骤1：准备食材

将红枣去核，枸杞冲洗干净备用。

步骤2：调配食材

在碗中放入去核红枣、枸杞、姜片、1勺酒酿，加入适量清水。

步骤3：打入鸡蛋并蒸制

打入2个鸡蛋，然后将碗放入蒸锅中，上锅蒸20分钟即可。

✅【小贴士】

适宜气血不足、体寒宫寒、睡眠质量差，以及病后、术后需要补充营养的人群喝，能补气血、暖身安神、助力身体恢复。但酒精过敏、糖尿病患者，孕妇、哺乳期女性等不宜。

米汤冲鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、铁等营养，能为身体补充造血所需物质；大米有健脾和胃的功效，可促进营养吸收，助力气血生成，对于气血不足导致的疲倦乏力有改善作用。

✅【食材】（1人份）

大米 30 - 50克、鸡蛋 1个、香油适量、白胡椒适量

✅【做法】

步骤1：煮米汤

大米洗净，冷水下锅，煮开后再煮15分钟，煮出米汤后过滤备用。

步骤2：准备鸡蛋

用开水均匀烫一下碗，打入鸡蛋并打散。

步骤3：冲调鸡蛋

将过滤好的热米汤倒入打散的鸡蛋中，倒完后先不搅拌，盖上盖子焖5分钟。

步骤4：调味

最后加入适量香油和白胡椒，搅拌均匀即可。

✅【小贴士】

适合气血不足、脾胃虚弱的人群，像产后女性、久病初愈者；也适合工作忙碌、早餐需快速补充能量的上班族，以及老年人。但对鸡蛋过敏、消化不良严重的人不宜饮用。

四红滋补糊

红豆、红米、红枣都含有丰富的铁元素和多种营养成分，能促进血红蛋白生成，增加血液中红细胞数量，从而起到补气血的作用；红薯富含多种维生素和矿物质，可提供身体所需营养，辅助气血生成。

✅【食材】（1 - 2人份）

红薯 100克、红豆 20克、红米 15克、红枣 6颗、清水 700毫升

✅【做法】

步骤1：处理食材

红薯去皮切成小块，红枣去核备用。

步骤2：破壁机制作

将红薯块、红豆、红米、去核红枣放入破壁机，加入700毫升清水，选择豆浆模式，运行20分钟即可。

✅【小贴士】

适宜气血不足、面色萎黄、手脚冰凉人群；脾胃虚弱，消化功能欠佳者；工作学习压力大，需补充营养的上班族和学生党。不过，肠胃消化功能极差、糖尿病患者要慎喝。

黄芪桂圆鸡蛋汤

红枣、桂圆富含铁元素，能促进造血，红糖也有一定补血作用；黄芪可补气，增强机体免疫力，与其他食材搭配，气血双补，改善面色苍白、乏力等症状。

✅【食材】（1人份）

黄芪 6克、枸杞 5克、去核红枣 6颗、桂圆 8颗、鸡蛋 1颗、红糖 1块

✅【做法】

步骤1：食材入锅

将黄芪、去核红枣、桂圆、红糖放入锅中。

步骤2：加水煮制

加入适量清水，煮开后放入鸡蛋，煮10分钟。

步骤3：处理鸡蛋

捞出鸡蛋，剥壳后再放回锅中，继续煮10分钟。

步骤4：加入枸杞并关火

放入枸杞，关火即可。

✅【小贴士】

适宜气血不足、易疲倦乏力、睡眠质量差的人群；体质较弱，免疫力低下，容易生病的人；女性经期、产后等需要调养气血的时候也适合喝。但感冒发热、内火旺盛、湿热重的人不宜饮用。

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