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越吃“越瘦”的一道菜，每周3次，清肠排毒，身材苗条，脸蛋干净

抖音热搜 2025年10月20日 11:03 11 admin

这几年，常听来坐诊的大姐大哥调侃自己：“肚子越来越大，腿越来越沉，人也越来越没精神。”我听完只笑：“年纪大了，瘦身不是节食，是调气通便。”很多朋友重减肥轻调理，结果肚子饿了，脸色却更差了。其实，身体想“瘦”，要靠食疗理清“脾、肠、肺”三路。今日我就专门拎出这4道我最常推荐的家常菜，简单易做，每周吃三次，越吃越轻，脸也透亮了。

越吃“越瘦”的一道菜，每周3次，清肠排毒，身材苗条，脸蛋干净

一、番茄豆芽——通腑排湿，化滞润肠

番茄酸甘入肝胃，可引津液、生清气，豆芽则利中焦，宣导湿热，是疏通肠胃、清滞去腻的妙搭。

热锅凉油，番茄炒至出汁，再入豆芽急炒，加少许盐即可。不加肉、不放酱油，吃来开胃又清肠。

你是否吃得少却常感觉腹胀、便难如常？试试这清爽搭配，助胃行水、活血润滑，排便顺畅，自然减少多余脂肪堆积。

越吃“越瘦”的一道菜，每周3次，清肠排毒，身材苗条，脸蛋干净

二、茼蒿炒鸡蛋——润肺清心，通气利水

茼蒿一菜，有“香蔬美草”的雅称，味微苦、性微凉，可疏肝降火、通便调气。与蛋合炒，温平相宜，是去脂调神、俩不误的家常首选。

热锅快炒不过火，蛋香菜嫩、口味平和。适合午餐搭粥、晚餐配饭，还能安神助眠。

你是否夜间易醒、白天困倦？那是湿热扰神，肝气不清，肠道堵滞。试试这一盘简单茼蒿炒蛋，或是“以苦代补”的温柔解法。

越吃“越瘦”的一道菜，每周3次，清肠排毒，身材苗条，脸蛋干净

三、芹菜鸡蛋——平肝降脂，瘦腰消气

芹菜味香质脆，是治疗“三高”体质的一味好菜。归肝经、入肺腑，有调血清热之功。配鸡蛋炒熟，既平衡燥性，也补中益气。

选嫩芹为佳，炒时加点葱花提香，不用过多调料，保持原汁原味。适合早晚食，三口下肚，神清气舒。

你有没有发现，常焦躁易怒、食物不多也胖？这是“肝气犯胃”，兼带湿热，吃芹菜就是从根上去“火塞不通”这事。

四、韭黄炒鸡蛋——补肾固阳，动气不燥

韭黄是温补而不烈的“藏阳之草”，能够逐瘀理气、通便润肠，加鸡蛋搭配，更显温中益气之效，是中老年人稳健瘦身的食补组合。

只需少油，快炒出香气。不要和大蒜同炒，以免扰胃上火。饭中来一小份，增香引食，祛寒走气。

是不是你身体越来越怕冷，却又消化不畅、肚肚圆乎乎？多半是脾阳虚，老寒湿积累。此菜轻补肾阳又通肠道，不上火，也不助湿。

瘦身不是节食，是通经调脾、出水利湿

中医讲：“肠清则形瘦，气顺则神安。”调体质瘦下来，才是“根上改命”。你今天减的脂、瘦的腰，是靠控热量还是靠通络气血？喝凉白开不如吃温蔬一盘，抹护肤品不如肠道自干净。

你今日餐桌上有这些“越吃越瘦”的宝菜了吗？若还未尝试，不妨明日就炒上一盘，轻轻调、不急减，才养得住身，也护得住神。

节气调身，顺天饮食，中老年要“吃得巧、排得稳”

这几道清脾通肠的菜，既不上火也不伤阳，吃着简单不贵，做起来不烦，老中少皆宜。一顿饭里的“调”，胜过十堆草药的“治”。

来源：健康养生常识
民间方法非替代医疗治疗，如有不适请及时就医

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