89岁王德顺晒游泳照，胸大肌饱满，全身皮肤只略微显皱，泳姿矫健

抖音热搜 2025年10月25日 21:56 11 admin

90岁的王德顺，把日历撕成了健身房的入场券。

10月，他在798办展，观众进门先看见一面3米高的大屏幕：赤膊的他单手引体向上，肌肉像被岁月打磨过的铜雕。

旁边一行字写着——“90岁，我还在长肌肉”。

这不是口号，是体检报告：体脂率14%，骨骼肌含量相当于60岁人群的上限。

展览最热闹的区域叫“身体美学实验室”。

工作人员递给你一副VR眼镜，戴上后，你站在王德顺的健身房里：哑铃片撞击声、跑步机履带摩擦声、他喘气的节奏，像一场重金属音乐会。

摘下眼镜，墙上挂着同一时刻拍下的艺术照——汗珠顺着胸肌滚落，闪光灯把每一滴水珠定格成钻石。

观众这才明白，所谓“岁月与力量”，是把时间熬成了铁。

12月，他把健身房搬到抖音。

90岁挑战30天健身计划#的标签下，第一条视频是他坐在瑜伽垫上，笑着说：“今天教爷爷奶奶练深蹲，不蹲到90岁，别说自己老。

”动作简单到离谱：扶墙半蹲、矿泉水瓶侧平举、原地抬膝。

评论区却炸了——“我爸70岁，跟着练了三天，下楼不喘了”“我婆婆每天打卡，说比广场舞带劲”。

2亿次播放背后，是中国老龄协会的数据：跟练人群中，65岁以上用户占比38%，坚持30天的比例达到57%。

王德顺的账号简介只有一句话：“别叫我爷爷，叫我教练。

”

2024年1月，张艺谋把他拉进《坚如磐石2》。

剧组第一天武术训练，90岁的他和30岁的武行一起扎马步。

武行抖成筛子，他稳得像棵树。

导演喊停，他抹了把汗：“再来一遍，刚才重心偏了0.5厘米。

”

为了这个角色，他每天加练1小时太极拳，把云手、单鞭拆解成健身动作：练肩背稳定性、练髋关节灵活度、练呼吸节奏。

武术指导偷偷说：“王老师把太极练成了功能性训练，我们得改教案了。

”

有人问他保养秘诀，他甩出一张A4纸，上面只有三行字：

1. 把运动变成刷牙——每天不做就难受。

2. 把肌肉当成存折——存得越多，老得越慢。

3. 把年龄当成楼层——90岁只是电梯到了90层，门开了，还得自己走出去。

展览最后一天，有个6岁小女孩拽着他衣角：“爷爷，我以后也能像你一样吗？

”

他蹲下来，把小女孩的手按在自己肱二头肌上：“不用以后，现在就可以。

你明天去操场跑两圈，就比今天强。

”

王德顺没说过“年龄只是数字”，他只是用90年的每一天证明：数字是别人贴的，肌肉是自己长的。

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