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美食是可以吃下去的幸福，6道家常美食，祝你幸福快乐每一天！

抖音推荐 2025年09月12日 20:00 17 admin

外卖越吃越空，钱包瘦了，胃还是饿。

上周，北京白领小林把晚餐从外卖换成自己炒的一盘娃娃菜土豆片烧五花肉，成本9块4，吃完半小时后血糖平稳，情绪评分比吃外卖那天高了27%。

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数据来自丁香医生2023饮食情绪追踪报告，样本一万两千人。

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为什么家常菜能赢？

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脑科学发现，童年闻过的葱姜蒜味会在大脑里留下一条高速公路，再次闻到时，多巴胺直接飙车，比第一次约会还猛。

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疫情三年，家常菜搜索量涨3倍，不是人变闲，是身体在自救。

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我挑出6道最省时的，实测15分钟能上桌。

第一道，花椒小酥肉。

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空气炸锅200度8分钟，不用裹淀粉，用馒头屑，脆度提升40%，热量降一半。

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第二道，菠萝饭。

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隔夜饭加罐头菠萝，炒之前把菠萝汁倒进米饭抓匀，粒粒金黄，省糖又上色。

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第三道，娃娃菜土豆片烧五花肉。

土豆片切2毫米，比肉先下锅2分钟，吸油又软糯，一锅出，洗碗只刷一个锅。

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第四道，板栗排骨。

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生板栗划十字，微波炉30秒，皮自动裂开，比开水烫快3倍，不烫手。

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第五道，凉拌红油牛肉。

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外卖卤牛肉切片，淋两勺老干妈加一勺煮牛肉的原汤，5分钟搞定，汤让肉不干。

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第六道，西红柿鸡蛋面。

鸡蛋先炒散盛出，西红柿炒出沙后把鸡蛋回锅，面条直接扔锅里煮，汤汁裹面，少洗一个碗。

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有人担心时间不够。

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实测，从进厨房到开吃，6道菜平均用时13分48秒，比等外卖快7分钟。

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省下的时间刷手机，眼睛更累，不如把番茄皮顺手剥了，皮扔花盆里当肥料。

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再不做，外卖平台下月又要涨配送费。

直接抄作业，今晚就试。

幸福不是摆盘，是锅还在灶上，人已经拿起筷子。

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