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连吃半个月瘦了10斤，小肚腩都吃没了，不用节食就能掉秤，太爽了

抖音推荐 2025年09月12日 21:56 15 admin

半个月掉10斤，小肚子直接消失，居然没饿一顿。

北京姑娘小周，32岁，身高163，体重从128到118，只用了15天。

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她没报私教，也没吃代餐，就是照着六张家常菜照片做饭。

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照片是她表姐发在群里的，表姐先瘦，她跟着试，结果更猛。

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六张图分别是：酱香豆腐鸡蛋、番茄南瓜蔬菜汤、西葫芦鸡蛋饼、娃娃菜拌粉丝、西兰花鸡胸肉炒魔芋丝、金针菇蒸鸡腿。

做法简单到发指，十分钟能搞定，味道比外卖香。

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小周把每天吃的晒到小红书，点赞飙到8万，评论区全是求菜单。

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她总结了三条经验，直接抄就行。

第一，蛋白质管饱。

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豆腐、鸡蛋、鸡胸、鸡腿，换着来，一天吃够120克，饿意根本没机会冒头。

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第二，魔芋丝当主食。

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一袋200克魔芋丝热量不到30大卡，口感像面，却几乎不升糖。

她把魔芋丝焯水后和西兰花、鸡胸一起炒，一盘下去，撑到不想零食。

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第三，蔬菜汤先喝。

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番茄南瓜汤上桌先喝两碗，胃被占掉一半，后面自然吃得少。

南瓜自带甜味，不放糖也顺口，孩子跟着喝都不挑食。

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小周还偷偷加了两招。

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一是早上空腹喝300毫升温水，唤醒代谢。

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二是晚上11点前关灯，睡够7小时，熬夜最容易长肚子。

有人问她怕不怕反弹。

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她甩出一张今早的体重图：117.8，半个月后又轻了2两。

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她说，身体已经习惯高蛋白高纤维，看到炸鸡都没兴趣。

再不做调整，下一个胖的就是你。

直接抄作业，明天就把魔芋丝和鸡胸放进购物车。

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