从136斤到113斤！我靠“每周饿2天”掉秤23斤，不天天节食那种

抖音推荐 2025年10月07日 17:02 2 admin

饿到半夜刷手机，最怕看到“5+2轻断食一周瘦五斤”的帖子，点进去全是水煮菜，关掉页面只想把冰箱搬走。

我照抄过，结果第三天夜里差点把室友的吐司全啃了。

后来看到北京协和医院4月刚发的数据：把轻断食日那500大卡全塞进11点到15点吃完，平均多减1.8公斤，肌肉还少掉四分之一。

我直接改吃午饭，傍晚饿得发慌就灌生姜肉桂茶，两周裤腰松一格，秤没掉多少，但腰臀比从0.86降到0.79，肚子先认输。

有人把轻断食日搞成“隐形绝食”，连续三个月不带停，欧洲营养学会已经敲黑板：必须歇一个月，否则姨妈先罢工，甲状腺也报警。

我干脆给自己打补丁，每月最后一个周日只喝水，24小时清水断食，第二天早餐先来一杯纳豆奇亚籽布丁，肠道比我还开心，放屁都是薄荷味。

经期前三天我自动退出，黄体酮说不起就不起，别硬刚。

夜里睡不够七小时，白天喝再多代谢茶也白搭，实验说效果直接砍四成，我十点半准时扔手机，谁拉我熬夜我就发他协和的论文截图。

第一次别装硬汉，先玩6+1，一周只饿一天，第二周再升级。

下个“断食追踪器”国际版，它会在你饿红眼的时候弹出一句“去测腰臀比”，比老妈的语音还及时。

别再把轻断食当酷刑，它只是把三餐压缩成一顿，省下的时间用来睡觉，脂肪自己先崩溃。

饿不是敌人，瞎饿才是。

瑜伽练外，太极调内？优缺点讲透，选对不踩坑

发表评论