三个月瘦了40斤？这样吃！！

抖音推荐 2025年10月07日 17:05 3 admin

140斤卡在平台期快半年的人，看到这条直接破防。

2024年5月，北京女生小周用三个月从140瘦到100，导火索只是体检报告上“脂肪肝倾向”五个字。

她的做法不新鲜，但细节够狠：三餐拍照+薄荷APP自动算热量，晚上十点准时睡，体重秤一周只踩两次。

评论区一堆人问“饿不饿”，其实她吃得比减肥前还多，只是把奶茶换成无糖酸奶，外卖备注“少油少盐”。

世卫刚发的指南说大基数每月掉2-4斤最安全，她正好每月掉8斤，医生解释：前期水肿掉得快，后面会慢。

哈佛那篇论文也提到，频繁上秤容易焦虑，她直接把秤塞到衣柜顶层，眼不见心不烦。

有人杠“这样太慢”，她甩出一张体脂对比图：体重没变时体脂掉了3%，肌肉量还涨了。

最扎心的是她说“减肥不是变瘦，是学会和食物和平共处”，评论区瞬间安静。

总结一句话：别把减肥当冲刺，当成换种活法，三个月够养成习惯，反弹率直接腰斩。

网友辣评：

“我缺的是APP吗？

缺的是把奶茶扔出窗外的手。

”

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