关于西藏旅游的高反问题的亲历与体验(供参考)

景点排名 2025年09月03日 14:05 6 admin

西藏是今人向往的旅游胜地，布达拉宫，高原湖泊等等，都让人神往。但是，人们都害高反，担心高反。本次首次去西藏旅游一番，7天6晚，无购物品质小团形势的旅游，经历了高反，整个旅游基本顺利，畅快。特此淡一下高反问题。

1本人五十多岁，无基础病，健康。帕米尔高原(3千多米)，四川九寨沟黄龙(3千多米)，青海湖(3千多米)，三个地方我都去过，也没反应。

2，但是8月20日，前乘列车进藏，到西宁晚上饮了一瓶啤酒(进歲′不能饮酒！)，半夜过唐古拉山(5千多米)就有高反了，重感冒症状，头昏，虚汗多，拉肚子。清晨，列车随车医生查看后，就安排在列车窗边设备上吸氧，五个小时，头不昏，一切正常了。21日中午好了。

3，下午到拉萨正常，赶紧进有氧气的酒店不出门。后面6天正常，去林芝，海拔低无事，第四天还去了羊卓雍措，未吸氧，没事。其他略有头睛疼的人就买了188元氧气套件边吸边观景，都没事。但导游说，去年一个青年在此突然倒地，被急救中断旅行。

后参观布达拉宫宫，慢慢上台阶，也就没事。

4，结论，无高血压等基础病，高反就在正常状态内(列车上一半多的人有轻重不一的高反，吸氧几小时就没事。一两天就适应了。下火车飞机当天就快进酒店12小时不出(店内可以短时间进出，走动片刻又进房，以适应高原环境)，多数人就适应了。

[附其他人的反馈，也差不多]:

本人刚刚昨天拉萨回来的，不要想着没高反，不高反才不正常，只要没基础病，到拉萨后，先适应二三天，不舒服去医院吸氧五六十块钱，最迟三天，过后就适应了，然后备点氧气瓶，或氧气罐，氧气袋，不要充酒店制氧机的，不纯，充专业纯氧气，高反症状头疼，感觉发热，像感冒一样，量体温其实是正常的，有点像喝醉酒样，飘飘的，严重的剧烈头疼或者连续呕吐就必须去医院吸氧，不要吃布洛芬和止疼药，否则掩盖病情，医院无法诊断……

注意事项:

需要注意的是，高反的严重程度与进藏方式（如飞机、火车、自驾）、身体状态（是否感冒、疲劳）及适应过程（是否逐步升高海拔）相关。通过提前调整作息、避免剧烈运动、合理使用预防药物（如红景天）或必要时吸氧等方式，可有效减轻高反症状。

走路别太快。别觉得自己没事就逞能，走路慢点，上楼梯多歇歇，调整好呼吸。

循序渐进玩耍。可以先从低海拔地方开始玩，慢慢到阿里等4000+海拔地区，给身体适应的过程。

若出现严重高反（如呼吸困难、意识模糊），应及时终止活动并就医，或转移至低海拔地区缓解。