十大补钙水果排名（十大补钙水果排名最新）

排行榜 2025年02月28日 04:30 1 admin

十大补钙水果排行榜

1、首先上榜的是奇异果，它不仅含有丰富的维生素C，而且钙含量也较高，有助于增强骨骼健康。接下来是杏，杏的钙含量虽不及奇异果，但其口感独特，含有多种维生素，同样适合日常食用。接下来是猕猴桃，其钙含量位居第三，同时富含维生素C和膳食纤维，有助于促进消化。

2、无花果：在所有水果中含钙量居首位，对于那些不能摄入牛奶的人来说，它是理想的补钙来源。椰枣：这种热带和沙漠地区的特色食品，不仅补充钙质，还受到许多女性的喜爱，研究表明椰枣能帮助孕妇顺利度过孕期。金桔：酸甜可口的金桔也是补钙的小能手。

3、无花果：含钙最高的水果，对于那些不能喝牛奶的人来说，无疑是最理想的补钙食品。山楂。山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙量大约有52毫克。椰枣：热带和沙漠的特产，椰枣能补充钙元素。金桔：酸甜脆爽的金桔也是补钙小能手，除了生食之外做成美味的果酱也是不错的选择。

4、无花果：含钙量的新鲜水果，针对这些不可以喝纯牛奶的人而言，毫无疑问是最理想化的补钙补锌食品。食用大黄：它的茎杆中带有丰富多彩的钙，烹制以后更非常容易被消化吸收。椰枣：亚热带和荒漠的土特产，椰枣除开能补充钙原素以外，也被孕妇们偏爱，据科学研究椰枣能协助孕妇圆满怀孕。

5、草莓是一种甜美可口的水果，含有丰富的维生素C和钙质。每100克草莓中含有的60毫克钙质使其成为一种很好的补钙水果。草莓还富含膳食纤维和维生素A，对保护视力和消化系统健康有益。樱桃富含维生素C和钾，同时含有大量钙质。每100克樱桃中含有的70毫克钙质使其成为一种很好的补钙水果。

无花果：在所有水果中含钙量居首位，对于那些不能摄入牛奶的人来说，它是理想的补钙来源。椰枣：这种热带和沙漠地区的特色食品，不仅补充钙质，还受到许多女性的喜爱，研究表明椰枣能帮助孕妇顺利度过孕期。金桔：酸甜可口的金桔也是补钙的小能手。

无花果：含钙最高的水果，对于那些不能喝牛奶的人来说，无疑是最理想的补钙食品。山楂。山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙量大约有52毫克。椰枣：热带和沙漠的特产，椰枣能补充钙元素。金桔：酸甜脆爽的金桔也是补钙小能手，除了生食之外做成美味的果酱也是不错的选择。

柠檬：富含钙质，有助于骨骼健康。枇杷：每100克枇杷含钙32毫克，有助于维持牙齿和骨骼的正常功能。苹果：不仅含有丰富的钙，还有多种维生素和矿物质，有益于整体健康。黑枣：每100克黑枣含钙120毫克，是补充钙质的良好选择。杏脯：脯类食品含有丰富的钙，是方便的补钙食品。

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，含有大量的维生素C、钾和钙质。每100克猕猴桃中含有的70毫克钙质使其成为一种很好的补钙水果。此外，猕猴桃还含有多种抗氧化物质和膳食纤维，有助于预防心血管疾病和癌症。草莓是一种甜美可口的水果，含有丰富的维生素C和钙质。

无花果：含钙量的新鲜水果，针对这些不可以喝纯牛奶的人而言，毫无疑问是最理想化的补钙补锌食品。食用大黄：它的茎杆中带有丰富多彩的钙，烹制以后更非常容易被消化吸收。椰枣：亚热带和荒漠的土特产，椰枣除开能补充钙原素以外，也被孕妇们偏爱，据科学研究椰枣能协助孕妇圆满怀孕。

大部分水果中都含有一定量的钙元素，比如李子、山楂、脐橙、香蕉、苹果、草莓、柚子、桑葚、猕猴桃、无花果等，但是并不存在十大补钙水果的说法，只是相对于其他水果而言，以上水果的钙含量较高。其实水果中的钙含量有限，即使大量食用这些水果，补钙效果也很有限。

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯等都是补钙的水果，可以适当的每天吃一些，增加钙质的吸收。水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

水果补钙可选择无花果，无花果中营养成分较为丰富，含有较高的钙。也可选择柑橘类水果，如橘子、橙子等，这类水果含钙量也相对较高。另外，水果中猕猴桃的含钙量比其他水果稍高，但是通过水果补钙不是较好的选择。

无花果、草莓和橙子含钙量相对较高，平时生活中患者可以正常食用，其中无花果每100g含有钙剂395mg，草莓每100g含有32mg钙剂，橙子每100g含有26mg的钙剂。

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