十大高糖水果排名（10大高糖水果）

排行榜 2025年04月22日 11:24 2 admin

十大高糖水果

1、车厘子。车厘子富含维生素，其高糖分含量使得味道甜美，同时具有补铁功效。榴莲。榴莲味道甜美，糖分含量极高，令人难以抗拒。提子。提子口感清甜，富含抗氧化成分，对皮肤和心血管健康有益。牛油果。牛油果含有高糖分和植物脂肪，对心血管和肝脏保护作用显著。释迦果。

十大高糖水果排名（10大高糖水果）

2、车厘子。车厘子中含有非常丰富的维生素成分，里面的糖分含量也是特别高的，所以味道很甜腻，还有补铁的作用。榴莲。它的味道适合清甜的，里面的糖分含量非常高，特别好吃。提子。提子的味道清甜，里面的抗氧化成分对于皮肤和心血管疾病都有很好的帮助。牛油果。

3、柿子是一种含糖量较高的水果，每100克柿子中含有约13克的糖分。此外，柿子还含有较多的鞣酸，容易与食物中的钙、锌等矿物质结合形成不易被人体吸收的化合物，所以吃柿子时要注意适量。葡萄是一种美味可口、营养丰富的水果，但它也是一种高糖水果。

4、首先，荔枝是一种热带水果，口感甜美，含有丰富的维生素C、钾和纤维素。但其糖分含量较高，每100克含有16克糖分，不宜过量食用。菠萝蜜也是热带水果，口感甜美，含有多种维生素和矿物质。每100克菠萝蜜含有12克糖分，适量食用即可。椰子是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、钾和蛋白质等。

5、西梅：纤维素、维生素A、矿物质和微量元素的丰富含量使其成为健康之选，其含糖量与荔枝持平，均为20%，属于高糖水果之列。释迦果：以其42%的糖分和34%的蛋白质、0.3%的脂肪而著称，这种热带水果不仅提供能量，还有助于抗衰老和美白皮肤。

高糖水果排行一览表

菠萝，每100克含糖189克。哈密瓜，每100克含糖13克。草莓，每100克含糖7克。葡萄，每100克含糖10克。柿子，每100克含糖13克。桃子，每100克含糖12克。芒果，每100克含糖14克。樱桃，每100克含糖22克。荔枝，每100克含糖15克。

西梅：纤维素、维生素A、矿物质和微量元素的丰富含量使其成为健康之选，其含糖量与荔枝持平，均为20%，属于高糖水果之列。释迦果：以其42%的糖分和34%的蛋白质、0.3%的脂肪而著称，这种热带水果不仅提供能量，还有助于抗衰老和美白皮肤。

首先，荔枝是一种热带水果，口感甜美，含有丰富的维生素C、钾和纤维素。但其糖分含量较高，每100克含有16克糖分，不宜过量食用。菠萝蜜也是热带水果，口感甜美，含有多种维生素和矿物质。每100克菠萝蜜含有12克糖分，适量食用即可。椰子是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、钾和蛋白质等。

十大高糖水果排行榜

榴莲：热量147大卡/100g，GI指数49，含糖量约13%。夏天水果之王-榴莲，最近真的是正值旺季。但榴莲的热量在水果中排进前三，每100克中就含有147大卡的热量，而100克白米饭的热量才116大卡。山楂：热量95大卡/100g，GI指数50，含糖量25%。很多人误以为山楂酸酸的，含糖量应该不高。

高糖水果（如榴莲、甘蔗、葡萄）原因：过量摄入可能增加妊娠糖尿病风险。建议：控制摄入量，尤其血糖偏高的孕妇。其他注意事项食品安全：彻底清洗水果，避免农药残留；削皮食用更安全。过敏风险：孕激素变化可能引发新过敏，初次尝试某种水果时少量测试。

高糖水果：榴莲、荔枝、芒果（少量低GI水果如草莓、蓝莓可以适量吃）。含糖饮料：果汁、奶茶、蜂蜜水。小贴士控制分量：避免过量进食影响睡眠，少量即可缓解饥饿。搭配进食：蛋白质+纤维（如酸奶+坚果）能更稳定血糖。监测血糖：如有妊娠糖尿病，建议记录饮食反应，咨询医生或营养师调整。

水果茶的含糖量自制水果茶：若使用低糖水果（如草莓、蓝莓、柠檬）且不加糖，升糖指数较低。市售水果茶：可能添加糖浆、蜂蜜或高糖水果（如芒果、荔枝），需谨慎选择。茶底影响：红茶/绿茶本身无糖，但奶茶店可能使用含糖茶底。

水果，这是一种对身体很健康的食物，世界上现已知的水果种类大约有三万多种，但大部分也是富含高糖分的，而长期食用过多糖分反而对于身体会造成不好的影响。所以，我们可以选择含糖量低的水果，这样既美味又健康。

10大高糖水果

车厘子。车厘子富含维生素，其高糖分含量使得味道甜美，同时具有补铁功效。榴莲。榴莲味道甜美，糖分含量极高，令人难以抗拒。提子。提子口感清甜，富含抗氧化成分，对皮肤和心血管健康有益。牛油果。牛油果含有高糖分和植物脂肪，对心血管和肝脏保护作用显著。释迦果。

车厘子。车厘子中含有非常丰富的维生素成分，里面的糖分含量也是特别高的，所以味道很甜腻，还有补铁的作用。榴莲。它的味道适合清甜的，里面的糖分含量非常高，特别好吃。提子。提子的味道清甜，里面的抗氧化成分对于皮肤和心血管疾病都有很好的帮助。牛油果。

柿子是一种含糖量较高的水果，每100克柿子中含有约13克的糖分。此外，柿子还含有较多的鞣酸，容易与食物中的钙、锌等矿物质结合形成不易被人体吸收的化合物，所以吃柿子时要注意适量。葡萄是一种美味可口、营养丰富的水果，但它也是一种高糖水果。

高糖水果排名前十名

1、在本文中，我们将介绍高糖水果排名前十名的水果。这些水果包括荔枝、柿子、葡萄、香蕉、无花果、猕猴桃、哈密瓜、草莓、橙子和菠萝。下面我们将详细介绍每个水果的含糖量和特点。荔枝是一种非常美味的水果，但它含有大量的糖分。每100克荔枝中含有约16克的糖分，因此糖尿病患者应该慎重食用。

3、首先，荔枝是一种热带水果，口感甜美，含有丰富的维生素C、钾和纤维素。但其糖分含量较高，每100克含有16克糖分，不宜过量食用。菠萝蜜也是热带水果，口感甜美，含有多种维生素和矿物质。每100克菠萝蜜含有12克糖分，适量食用即可。椰子是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、钾和蛋白质等。

4、西梅：纤维素、维生素A、矿物质和微量元素的丰富含量使其成为健康之选，其含糖量与荔枝持平，均为20%，属于高糖水果之列。释迦果：以其42%的糖分和34%的蛋白质、0.3%的脂肪而著称，这种热带水果不仅提供能量，还有助于抗衰老和美白皮肤。

5、鲜枣的果糖含量高达22克/100克，位居首位。红果紧随其后，其果糖含量为21克/100克。甘蔗的果糖含量也不低，达到7克/100克。香蕉的果糖含量为15克/100克，甜度适中。扁柿子的果糖含量为16克/100克，属于高果糖水果。

十大含糖量高的水果

香蕉的果糖含量为15克/100克，甜度适中。扁柿子的果糖含量为16克/100克，属于高果糖水果。鲜者祥桂圆（可能是指龙眼）的果糖含量为11克/100克。荔枝的果糖含量为16克/100克，香甜可口。沙果的果糖含量为11克/100克，同样含有较高的果糖。

苹果：每100克含6克果糖，虽然富含营养，但一个中等大小的苹果就可能超过世界卫生组织推荐的每日糖分摄入上限。提子：作为糖分最高的水果之一，每100克含有11克总糖分，包括果糖，建议控制食用。梨：4克果糖，虽然营养丰富，但过多摄入可能增加血糖负担。

猕猴桃是一种低热量、高营养的水果，但它也含有一定的糖分。每100克猕猴桃中含有约8克的糖分，因此糖尿病患者应该适量食用。哈密瓜是一种非常美味、营养丰富的水果，但它也含有较多的糖分。每100克哈密瓜中含有约7克的糖分，因此糖尿病患者应该适量食用。

首先，荔枝的糖分含量较高，每100克含糖量达到125克。虽然荔枝富含维生素C、维生素B和矿物质，糖尿病患者还是需要谨慎食用。其次，柿子也是一类含糖量较高的水果，每100克含糖量为185克。柿子富含维生素A、维生素C和纤维素，虽然营养价值丰富，但糖尿病患者仍需适量食用。

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