蔬菜热量排行榜（各种蔬菜的热量一览表）

排行榜 2025年06月24日 02:00 1 admin

蔬菜有哪些热量?

. 红萝卜：每100克含有20大卡热量。2 茄子：每100克含有21大卡热量。2 茼蒿：每100克含有21大卡热量。2 韭黄：每100克含有22大卡热量。2 甜椒：每100克含有22大卡热量。2 青椒：每100克含有23大卡热量。2 菠菜：每100克含有23大卡热量。2 高丽菜：每100克含有23大卡热量。

蔬菜热量排行榜（各种蔬菜的热量一览表）

热量最低的蔬菜主要包括以下几种：胡瓜：每100克所含热量为11大卡。冬瓜：每100克所含热量为14大卡。黄瓜：每100克所含热量为16大卡。绿豆芽：每100克所含热量为18大卡。生菜、小白菜、万笋叶、西红柿、芦笋、菜瓜：这些蔬菜每100克所含热量均为1920大卡。

热量最低的蔬菜主要有以下几种：苜蓿芽：每100克仅含8大卡热量，是蔬菜中热量极低的代表。川西芹、包菜：这些蔬菜每100克所含热量均为12大卡，也是低热量蔬菜的好选择。白菜：每100克含13大卡热量，同样属于低热量蔬菜范畴。生菜、芹菜：这两种蔬菜每100克分别含14大卡热量，也是不错的选择。

低热量且不易导致发胖的蔬菜排行榜如下：冬瓜：每100g冬瓜的热量只有12大卡，且不含脂肪，具有清热消毒的功效，是防止发胖的理想蔬菜。海带：每100g海带中含有13大卡的热量，富含碘元素和钙，低盐、低胆固醇，对女性尤其有益，可减少乳腺增生的发生。

热量最低的蔬菜主要包括以下几种：大蒜：每100克仅含9卡路里。生菜：每100克含15卡路里。芹菜：每100克含16卡路里。大白菜：每100克含16卡路里。黄瓜：每100克含16卡路里。萝卜：每100克含16卡路里。西葫芦：每100克含17卡路里。番茄：每100克含18卡路里。芦笋：每100克含20卡路里。

高能量的蔬菜主要包括以下几种：土豆：含有大量的淀粉，每100g的土豆中大概含有81大卡的热量，以及17g左右的碳水化合物成分，因此吃多了容易引起长胖。豌豆：热量很高，每100g的豌豆热量高达313大卡左右，属于高能量蔬菜。莲藕：虽然看起来水嫩，但也含有大量的淀粉，属于热量较高的食物，减肥期间应少吃。

从低到高的蔬菜热量表

苜蓿芽：每100克含有8大卡热量。川七：每100克含有12大卡热量。西芹：每100克含有12大卡热量。包菜：每100克含有12大卡热量。白菜：每100克含有13大卡热量。生菜：每100克含有14大卡热量。芹菜：每100克含有14大卡热量。莴苣：每100克含有15大卡热量。

生菜：每100克含15卡路里。芹菜：每100克含16卡路里。大白菜：每100克含16卡路里。黄瓜：每100克含16卡路里。萝卜：每100克含16卡路里。西葫芦：每100克含17卡路里。番茄：每100克含18卡路里。芦笋：每100克含20卡路里。柿子椒：每100克含20卡路里。

一个）：140卡路里 - 薯类（100克）：89卡路里需要注意的是，热量表中的数据只是参考值，具体数值也会因为生长环境、采摘与存储方式等因素而略有不同。而且，虽然低热量食物可以帮助减轻体重，但是仍然需要保证身体获得足够的营养。总之，控制饮食是减肥的基础，希望这份减肥食物热量排行榜可以帮到大家。

蔬菜热量表（每100g热量）：土豆：76大卡。西红柿：19大卡。胡萝卜：37大卡。青萝卜：31大卡。水萝卜：20大卡。青椒：22大卡。红尖椒：32大卡。红薯：119大卡。白菜：18大卡。芹菜：20大卡。1芥菜：27大卡。1包包菜：12大卡。1娃娃菜：8大卡。

各种蔬菜的热量是多少越详细越好

海带每100克的热量为12卡路里。海带含有甘露醇，有助于利尿消肿，同时促进肠胃蠕动，帮助排毒和减少脂肪。它是瘦身食谱中的佳品。莴笋每100克的热量为14卡路里。莴笋富含叶酸和纤维素，能促进尿液排出，消除水肿，同时调理肠胃，帮助排毒和减少脂肪。黄瓜每100克的热量为15卡路里。

大白菜：每100克含16卡路里。黄瓜：每100克含16卡路里。萝卜：每100克含16卡路里。西葫芦：每100克含17卡路里。番茄：每100克含18卡路里。芦笋：每100克含20卡路里。柿子椒：每100克含20卡路里。总结：上述蔬菜的热量都非常低，适合在减肥或控制饮食时食用。其中，大蒜的热量最低，其次是生菜和芹菜等。