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卡路里低的食物排名（卡路里低的食物排名榜）

排行榜 2025年06月28日 07:00 1 admin

热量低的食物排行榜

十大低热量减肥食物排行榜如下：芹菜：12大卡/100克 富含粗纤维、钾、维生素B2等，有助于润肠通便和调节钠钾平衡。黄瓜：15大卡/100克 含有维生素C、维生素B族及多种微量矿物质，生吃口感清脆，营养丰富。

卡路里低的食物排名（卡路里低的食物排名榜）

. 薏米 薏米和大米几乎是一样的食物，连热量都得用薏米来做。薏米的营养价值远高于大米，热量也高于大米。偶尔吃吃还行，但是吃久了会容易发胖。

娃娃菜：低热量且富含钙质，多吃也不易增重。 芹菜：富含高纤维，有助于通便润肠，其叶部的营养价值甚至超过根茎，含有丰富的维生素A和抗氧化物质。 油菜：每100克热量仅含14千卡，是钙含量较高的蔬菜，其钙含量可与牛奶媲美。

蘑菇——每100克的热量大约为20卡路里，被称为“蔬菜界的牛排”，低热量而口感佳。菌菇类食物富含维生素B群，尤其是维生素B2，有助于燃烧脂肪。苦瓜——每100克的热量大约为19卡路里，具有清热解毒的功效，苦中带甘。

卡路里最低的食物排行

卡路里最低的食物排行如下：芝麻菜：每100克仅含4卡路里。它不仅含有低热量、低脂肪和低胆固醇，而且富含高纤维和大量的维生素A、K、C以及其他丰富的营养物质。绿豆芽：每100克含18卡路里。绿豆芽热量较低，但水分和膳食纤维含量较高。

卡路里最低的食物排行如下：魔芋：100克热量仅为5大卡。冬瓜：100克热量为11大卡。卷心菜：100克热量为12大卡。大白菜：100克热量约为13大卡。芹菜：100克热量为14大卡。生菜：100克热量为14大卡。黄瓜：100克热量为15大卡。海带：100克热量为17大卡。西红柿：100克热量为18大卡。

热量最低的十大主食排行榜 玉米：被誉为杂粮之王的玉米，含有丰富的维生素和纤维素。每100克玉米仅产生112卡路里，有助于减肥同时提供必要的营养。 红薯：作为富含膳食纤维的根茎类食物，红薯每100克的热量仅略高于玉米，不仅助于减肥，还能提供碳水化合物和纤维素。

热量最低的十大主食排行榜

热量最低的十大主食排行榜 玉米：被誉为杂粮之王的玉米，含有丰富的维生素和纤维素。每100克玉米仅产生112卡路里，有助于减肥同时提供必要的营养。 红薯：作为富含膳食纤维的根茎类食物，红薯每100克的热量仅略高于玉米，不仅助于减肥，还能提供碳水化合物和纤维素。

玉米 作为世界三大谷物之一，玉米的维生素含量极高。适量食用玉米可以起到健脾和胃、抗衰老的作用。而其热量相对较低，每食用100克玉米的热量仅为112卡。红薯 红薯作为一种粗粮，具有丰富的膳食纤维和较低的热量。它不仅可以刮脂减肥，还能补充碳水化合物和膳食纤维，促进肠道蠕动，改善便秘。

热量最低的十大主食 玉米 玉米是世界三大谷物之一，维生素含量很高。适量作为主食食用，可以起到健脾和胃、抗衰老的作用。而且玉米的热量也低。100克食用玉米的热量是112卡，不是整根，而是玉米粒的重量和热量。所以把它当主食吃是有一定减肥效果的。红薯 红薯是一种粗粮，味甘。

卡路里低的食物排行

热量最低的主食排行如下： 豆浆 热量低：1杯豆浆热量仅为35卡路里，是热量非常低的主食选择。 营养丰富：豆浆含有丰富的大豆蛋白、膳食纤维和多种维生素，易于消化吸收。 糙米饭 相对低热量：相比于白米饭，糙米饭的热量更低，且营养价值更高。

卡路里最低的食物排行如下：魔芋：100克热量仅为5大卡。冬瓜：100克热量为11大卡。卷心菜：100克热量为12大卡。大白菜：100克热量约为13大卡。芹菜：100克热量为14大卡。生菜：100克热量为14大卡。黄瓜：100克热量为15大卡。海带：100克热量为17大卡。西红柿：100克热量为18大卡。

热量最低的十大主食排行榜 玉米：被誉为杂粮之王的玉米，含有丰富的维生素和纤维素。每100克玉米仅产生112卡路里，有助于减肥同时提供必要的营养。 红薯：作为富含膳食纤维的根茎类食物，红薯每100克的热量仅略高于玉米，不仅助于减肥，还能提供碳水化合物和纤维素。

卡路里较低且适合减肥的食物主要包括以下几种：紫菜：热量低：整体热量较低，有助于瘦身塑形。营养价值高：含有丰富的膳食纤维，具有排废利尿效果。糙米：富含纤维：与精加工的大米相比，糙米含有更多的纤维。微量元素丰富：含有蛋白质、钙、镁、钾等微量元素。

绿豆芽——每100克的热量低于30卡路里，富含水分和膳食纤维。它们含有优质的植物性蛋白以及维生素BB钙、钾、磷和铁等矿物质。白萝卜——含有高量的纤维而热量很低，其辛辣成分有助于促进新陈代谢，同时具有显著的利水作用，非常适合长时间坐着工作的上班族。

卡路里最低的食物排行,哪些食物热量低适合减肥

山药是天然的减肥食品。山药含有大量的膳食纤维和消化酶，可以改善脂肪代谢紊乱，特别适合虚胖的人食用。山药中的黏蛋白可以防止脂肪沉积在血管和皮下脂肪中，帮助你快速燃烧脂肪。 紫薯 紫薯含有丰富的蛋白质、果胶、纤维素、维生素等营养成分，是一种低脂肪、低热量、高饱腹感的食品。

卡路里最低的食物排行如下：魔芋：100克热量仅为5大卡。冬瓜：100克热量为11大卡。卷心菜：100克热量为12大卡。大白菜：100克热量约为13大卡。芹菜：100克热量为14大卡。生菜：100克热量为14大卡。黄瓜：100克热量为15大卡。海带：100克热量为17大卡。西红柿：100克热量为18大卡。

有助减肥：研究发现葡萄柚有助于减肥，并能预防糖尿病。鸡蛋白：低热量高蛋白：鸡蛋白是低热量、零脂肪、零胆固醇的优质蛋白质来源。促进新陈代谢：富含的支链氨基酸能让新陈代谢处于较高水平。鱼：热量低：鱼肉的热量非常低，适合减肥。高蛋白：蛋白质含量高，有助于消耗体内脂肪。

通心粉（350大卡/100克）。通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。它也被称为意大利面条。有了蔬菜和秘制调味汁，它仍然味道鲜美。燕麦（145大卡/100克）。燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。适量食用可促进肠蠕动，促进排便。

卡路里最低的食物排行 冬瓜 每100克冬瓜的卡路里含量是12大卡，冬瓜的热量低，并且还能够清热解毒、利尿消肿。冬瓜中的物质还可以阻止人体发胖，所以对于减肥人士来说可以多吃冬瓜。

热量低排行榜大全(各种食物的能量哪种比较低呢?吃什么主食减肥呢...

1、豆浆 热量低：1杯豆浆热量仅为35卡路里，是热量非常低的主食选择。 营养丰富：豆浆含有丰富的大豆蛋白、膳食纤维和多种维生素，易于消化吸收。 糙米饭 相对低热量：相比于白米饭，糙米饭的热量更低，且营养价值更高。 营养丰富：糙米饭富含矿物质、膳食纤维和维生素B族，有助于减肥和保持健康。

2、通心粉（350大卡/100克）。通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。它也被称为意大利面条。有了蔬菜和秘制调味汁，它仍然味道鲜美。燕麦（145大卡/100克）。燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。适量食用可促进肠蠕动，促进排便。

3、热量最低的十大主食排行榜 玉米：被誉为杂粮之王的玉米，含有丰富的维生素和纤维素。每100克玉米仅产生112卡路里，有助于减肥同时提供必要的营养。 红薯：作为富含膳食纤维的根茎类食物，红薯每100克的热量仅略高于玉米，不仅助于减肥，还能提供碳水化合物和纤维素。

4、热量最低的十大主食排行榜如下：玉米：每食用100克玉米的热量仅为112卡，维生素含量极高，适量食用可以起到健脾和胃、抗衰老的作用。红薯：作为一种粗粮，红薯具有丰富的膳食纤维和较低的热量，可以刮脂减肥，补充碳水化合物，促进肠道蠕动。

5、通心粉（每100克350大卡）：通心粉是健身和减肥圈的热门主食，也称作意大利面条。搭配蔬菜和特制酱汁，它依旧美味可口。 燕麦（每100克145大卡）：燕麦以其低糖、高营养、高能量的特性受到青睐，含有丰富的膳食纤维。

6、热量最低的十大主食排行榜 玉米 玉米是世界三大谷物之一，维生素含量很高。适量作为主食食用，可以起到健脾和胃、抗衰老的作用。而且玉米的热量也低。100克食用玉米的热量是112卡，不是整根，而是玉米粒的重量和热量。所以把它当主食吃是有一定减肥效果的。 红薯 红薯是一种粗粮，味甘。

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