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水果含糖量排行榜（水果含糖量排行榜表图片）

排行榜 2025年07月18日 14:30 1 admin

含糖高的水果排行榜

榴莲 含糖量：约22-30 特点：高热量，含脂肪和糖分，被称为“水果之王”。 荔枝 含糖量：约15-20 注意：过量食用可能引发“荔枝病”（低血糖反应）。 龙眼 含糖量：约15-20 与荔枝类似，晒干后糖分更高。 香蕉（熟透）含糖量：约15-20 成熟度越高，淀粉转化为糖分越多。

水果含糖量排行榜（水果含糖量排行榜表图片）

椰枣（干枣）含糖量：约60-80g 备注：脱水后糖分高度浓缩，热量极高。 榴莲 含糖量：约22-30g 备注：高糖高脂肪，热量超过大多数水果。 荔枝 含糖量：约15-20g 备注：高升糖指数，需控制食用量。 无花果（干）含糖量：约50-60g 新鲜无花果：约16g 备注：晒干后糖分大幅增加。

糖分最高的水果排名： 芒果：芒果的含糖量通常在15%左右，属于较高糖分的水果。 火龙果：尽管火龙果含有大约15%的糖分，但由于其主要是葡萄糖，吃起来可能不会感觉特别甜。 菠萝蜜：菠萝蜜以其甜美著称，但其含糖量实际上只有大约15%。 荔枝：荔枝的含糖量大约为16%，因此吃起来味道甜。

芒果：大多数芒果的含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果。 火龙果：火龙果的含糖量也在15%左右，但因为大多为葡萄糖，吃起来并不会感觉很甜，所以会给人含糖量不高的错觉。

水果含糖量高低排行榜 榴莲：享有“水果之王”的美誉，每100克榴莲果肉大约含有24克糖分。 芒果：热带水果之一，每100克芒果果肉大约含有14克糖分。 无花果：营养价值高，每100克无花果果肉大约含有16克糖分。 红枣：常见干果，每100克红枣含有约60克糖分。

苹果：每100克含6克果糖，虽然富含营养，但一个中等大小的苹果就可能超过世界卫生组织推荐的每日糖分摄入上限。 提子：作为糖分最高的水果之一，每100克含有11克总糖分，包括果糖，建议控制食用。 梨：4克果糖，虽然营养丰富，但过多摄入可能增加血糖负担。

水果含糖量高低排行

以下是十大低糖水果排行榜： 草莓：每100克含糖量只有9克左右。 樱桃：每100克含糖量只有5克左右。 杨梅：每100克含糖量只有5克左右。 蓝莓：每100克含糖量只有5克左右。 西瓜：每100克含糖量只有2克左右。 橙子：每100克含糖量只有3克左右。

水果含糖量高低排行榜 榴莲：享有“水果之王”的美誉，每100克榴莲果肉大约含有24克糖分。 芒果：热带水果之一，每100克芒果果肉大约含有14克糖分。 无花果：营养价值高，每100克无花果果肉大约含有16克糖分。 红枣：常见干果，每100克红枣含有约60克糖分。

水果含糖量高低排位如下：低含糖量水果 含糖量4%至7%：这一区间的水果含糖量相对较低，主要包括西瓜、草莓和白兰瓜等。这些水果适合需要控制糖分摄入的人群食用。中等含糖量水果 含糖量8%至10%：这一区间的水果含糖量适中，包括梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子和菠萝等。

橙子：含糖量适中，每100克中含有8-12克糖分。 草莓：含糖量较低，每100克中含有4-6克糖分。 西瓜：含糖量较低，每100克中含有3-6克糖分。请注意，这些数据仅供参考，实际含糖量可能因水果品种、成熟度和处理方式等因素有所不同。

西瓜、草莓和白兰瓜等水果的含糖量在4%至7%之间。 梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子和菠萝等水果的含糖量在8%至10%之间。 苹果、杏、无花果、橙子、柚子和荔枝等水果的含糖量在9%至13%之间。 柿子、桂圆、香蕉和杨梅等水果的含糖量超过14%。

西瓜、草莓、枇杷等水果的含糖量在4％至7％。 鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝等水果的含糖量在8％至9％。 香果、苹果、杏子、无花果、橙子、柚子、鲜荔枝等水果的含糖量在9％至13％。

常见水果含糖量排行榜(升糖指数水果一览表)

含糖量4%-8%的水果 甜瓜：每100克含糖5克，属于低糖水果。西瓜：每100克含糖4克，是夏季常见的低糖消暑水果。椰子、白兰瓜、杨桃、草莓等，含糖量也均在此范围内，适合对糖分摄入有控制要求的人群。含糖量8%-10%的水果 猕猴桃：每100克含糖1克，富含维生素C。

芒果、香蕉、荔枝和石榴的果糖含量较高，而草莓、樱桃、柿子和桃子的果糖含量较低。低果糖含量的水果有助于控制血糖和保持健康饮食习惯。高纤维含量的水果如柚子、菠萝等，可以增加膳食纤维摄入，帮助控制血糖。除了关注果糖含量，我们还需考虑水果的升糖指数（GI）和个人的饮食偏好和身体状况等因素。

椰枣（干枣）含糖量：约60-80g 备注：脱水后糖分高度浓缩，热量极高。 榴莲 含糖量：约22-30g 备注：高糖高脂肪，热量超过大多数水果。 荔枝 含糖量：约15-20g 备注：高升糖指数，需控制食用量。 无花果（干）含糖量：约50-60g 新鲜无花果：约16g 备注：晒干后糖分大幅增加。

十大高糖水果排行榜

1、榴莲：热量147大卡/100g，GI指数49，含糖量约13%。夏天水果之王-榴莲，最近真的是正值旺季。但榴莲的热量在水果中排进前三，每100克中就含有147大卡的热量，而100克白米饭的热量才116大卡。 山楂：热量95大卡/100g，GI指数50，含糖量25%。很多人误以为山楂酸酸的，含糖量应该不高。

2、应选择那些每100克水果中含糖量少于10克的水果，如青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、草莓、樱桃等。这些水果每100克提供的能量在2040千卡之间，较为适合糖尿病患者食用。避免高糖水果：避免选择那些每100克水果中含糖量为1120克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。

3、主要含酒精的水果种类荔枝 高糖分特性使其在储存时易与微生物及自身酶类反应，产生微量酒精。尤其是未完全成熟或存放时间较长的荔枝，酒精含量可能更高。杨梅 果肉结构疏松，糖分易发酵。若保存不当（如密封或高温环境），会加速无氧发酵过程，形成酒精味。

含糖高的水果排行榜前十名

无花果（鲜/干）含糖量：鲜果约13-16%，干果可达50%以上 膳食纤维丰富，但干果糖分浓缩。 葡萄（尤其提子）含糖量：约15-18 红/黑提含糖量更高，晒干后成葡萄干（糖分60%以上）。 芒果 含糖量：约14-17 热带水果，香甜但需控制摄入量。

糖分最高的水果排名： 芒果：芒果的含糖量通常在15%左右，属于较高糖分的水果。 火龙果：尽管火龙果含有大约15%的糖分，但由于其主要是葡萄糖，吃起来可能不会感觉特别甜。 菠萝蜜：菠萝蜜以其甜美著称，但其含糖量实际上只有大约15%。 荔枝：荔枝的含糖量大约为16%，因此吃起来味道甜。

香蕉 香蕉的含糖量较高，每100克中含有大约20克糖分。 柿子 柿子属于高糖水果，每100克含有大约18克糖分。 葡萄 葡萄的含糖量也不低，每100克葡萄含有大约17克糖分。 桃子 桃子以其甜美口感著称，每100克桃子含有大约13克糖分。 苹果 苹果是常见的水果，每100克含有大约14克糖分。

水果含糖量高低排行榜 榴莲：享有“水果之王”的美誉，每100克榴莲果肉大约含有24克糖分。 芒果：热带水果之一，每100克芒果果肉大约含有14克糖分。 无花果：营养价值高，每100克无花果果肉大约含有16克糖分。 红枣：常见干果，每100克红枣含有约60克糖分。

水果糖分排行榜常见水果含糖量排行是什么

含糖量4%-8%的水果 甜瓜：每100克含糖5克，属于低糖水果。西瓜：每100克含糖4克，是夏季常见的低糖消暑水果。椰子、白兰瓜、杨桃、草莓等，含糖量也均在此范围内，适合对糖分摄入有控制要求的人群。含糖量8%-10%的水果 猕猴桃：每100克含糖1克，富含维生素C。

常见水果含糖量排行及糖分一览：含糖量少于10克的水果：青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等，每100克提供2040千卡的能量。含糖量为1120克的水果：香蕉、石榴、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等，每100克提供5090千卡能量。

西瓜、草莓和白兰瓜等水果的含糖量在4%至7%之间。 梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子和菠萝等水果的含糖量在8%至10%之间。 苹果、杏、无花果、橙子、柚子和荔枝等水果的含糖量在9%至13%之间。 柿子、桂圆、香蕉和杨梅等水果的含糖量超过14%。

常见水果含糖量排行如下：含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

常见水果含糖量排行及糖分一览如下：含糖量低于10克/100克的水果：这类水果包括青瓜、西瓜、橙子等。它们既能提供丰富的营养，又不会过多增加糖分摄入，适合大多数人食用，特别是糖尿病患者和减肥人士。含糖量在1120克/100克的水果：这类水果有香蕉、橘子、苹果等。

水果中的糖分含量各不相同，以下是一些常见水果的含糖量排名： 含糖量在4%—7%之间的水果包括西瓜、草莓和白兰瓜等。 含糖量在8%—10%之间的水果有梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子和菠萝等。 含糖量在9%—13%之间的水果包括苹果、杏、无花果、橙子、柚子和荔枝等。

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