正常人一次做几个俯卧撑才算合格？80%人俯卧撑都做错了！

抖音热门 2025年11月10日 01:59 5 admin

上班摸鱼刷到热搜榜#90后男俯卧撑平均26#，数据一甩脸：北京体育总局前天公布体测结果，抽样1.2万人，30~39岁男及格线28个，能到的只剩四成，女直接全军覆没，九成零记录。

结论就俩字：废了。

不怪人懒，都赖工位吸体力。

椅子一坐十小时，背软手酸脖子歪，连做跪姿都抖。

可别再“等发工资上私教”。

最新ISSA研究说30-39岁28个就算过，比旧标降了俩，还给了救命台阶：靠墙撑起+APP校正，三周就能从10个蹦到25，数据有视频。

顺带吐槽，陆军都换新动作了：战术俯卧撑，背10公斤钢板。

老板要真按这标准考勤，茶水间得排队打120。普通人想活久点，挂TRX带做悬吊版足够，关节压力砍7成，练完肩不酸就能继续当键盘侠。

总之：能撑的先跪着起，膝盖不疼再换标准。

别再幻想健身房年卡，下楼拿个快递，先做20个跪姿，喘完再刷微博，下月体检报告自然好看。

网友留言：

“26个平均？

对不起我拖成负二。

”

“我TRX挂门框第三天就掉了，顺便减了1kg，值。

”

“每天午休打卡50分，APP计数，别在办公室尖叫，老板以为我猝了。

”

每天躺床上“交替抬腿”100次，相当于“慢跑”1小时，轻松瘦肚子

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